7 tips per protegir els ulls del fred
L’arribada del fred, la sequedat ocular per la calefacció i les inclemències del temps a l’hivern poden perjudicar la nostra salut visual. Avui et portem 7 tips per protegir els teus ulls del fred:
1. Utilitza ulleres de sol homologades
Malgrat tractar-se d’una època de l’any amb canvis de temps constants, et recomanem no perdre de vista les teves ulleres de sol. Disposar d’unes ulleres de sol homologades i amb filtre UV et garantirà una protecció fiable de la teva vista, sobre tot si vas a la muntanya o a llocs nevats.
2. No et freguis els ulls
Malalties com la conjuntivitis acostumen a produir-se quan ens freguem els ulls amb les mans brutes. Evitar fregar-nos els ulls també ajuda a evitar la penetració de cossos estranys, com pols o sorra. Aquest tip és vàlid per tot l’any 😉
3. Vigila amb la calefacció
La calefacció pot causar sequedat ocular, per això et recomanem no posar-te massa a prop d’aquesta. El mateix passa amb el foc. En la mesura del possible, procura no passar-te massa estona davant d’aquest.
4. Hidrata els teus ulls
Els canvis sobtats de temperatura, la calefacció, el fred i el vent provoquen més sequedat ocular. Es produeix així una disminució de la producció de llàgrimes, fet que pot originar conseqüències com sequedat ocular, visió borrosa, coïssor o picor. Et recomanem utilitzar gotes com a hidratant artificial si ho necessites.
5. Alimenta’t equilibradament
És molt recomanable introduir aliments rics en omega 3 i àcids grassos a la teva dieta durant aquesta època de l’any. Entre aquests aliments trobem exemples com peix, fruits secs o olis vegetals.
6. Descansa
Dormir un mínim de 7 hores diàries és recomanable durant tot l’any. En el cas de l’hivern també és recomanable dormir per reposar la vista i permetre que l’ull pugui recuperar-se de l’esforç del dia.
7. Revisa regularment la teva vista
Visita el teu optometrista o oftalmòleg de confiança sovint. Fer-ho al menys dues vegades l’any t’ajudarà a detectar i prevenir possibles problemes de salut visual. Si ho necessites, pots demanar cita online aquí.
Font: Vista Oftalmólogos.
