5 consells per cuidar la teva audició escoltant música

Ets fan d’escoltar música cada dia? Normal! Avui en dia milions de cançons i artistes estan a un sol clic de distància. Però, què cal tenir en compte quan gaudim d’una bona estona musical? Avui et portem 5 senzills trucs per evitar la pèrdua auditiva quan escoltem música.

1. Vigila amb els auriculars

No passar períodes prolongats amb els auriculars posats és important. Utilitzar-los durant massa estona et pot ocasionar una pèrdua d’audició precoç, irritacions doloroses i fins i tot, inflamacions (com l’otitis). No es recomana passar més de dues hores seguides amb cap tipus d’auricular.

2. No t’apropis als 110 dB

Amb auriculars o sense, utilitzar un volum moderat és clau per protegir la nostra salut auditiva. Un estudi realitzat per l’Universitat de Leicester ha arribat a la conclusió que els problemes auditius apareixen a partir dels 110 decibels d’intensitat.

En aquest punt, a part de resultar molest, el propi auricular comença a distorsionar l’àudio. El simple fet d’apropar-se a aquesta xifra ja resulta perillós.

3. Controla el temps

Com hem comentat al punt anterior, escoltar música a volums elevats pot provocar una pèrdua auditiva precoç. En aquesta línia, la directiva europea del 23 de juny de 2009 va establir que els reproductors de música personals han de complir uns criteris de seguretat determinats. A més, aquesta directiva inclou els temps i volums ideals:

• Reproductors musicals (ordinadors i altaveus): 15 minuts diaris a 95 dB.
• Reproductors de música personals (smartphone i auriculars): 40 hores setmanals a 80 dB o 5 hores setmanals si ho fem a 89 dB.
• Discoteques: 2 minuts diaris si ho fem a 104 dB o més.

Per tal d’ajudar-te a mesurar els decibels del teu entorn, aquí et deixem unes comparatives útils:

• 30 dB: Veu xiuxiuejada.
• 60 dB: Conversació normal.
• 70 dB: Aspiradora.
• 80 dB: Trànsit de ciutat.
• 90 dB: Liquadora.
• 100 dB: Volum màxim en la majoria dels reproductors de música.
• 115 db: Concert de rock.
• 140 dB: Motor d’un avió.

4. Volum al 60%

Si et resulta complicat calcular el temps, hi ha un altre tip. Els experts en audició recomanen la regla 60/60. Aquesta es basa en limitar el temps d’audició en reproductors de música a 60 minuts (o menys) diaris a un volum màxim del 60%. Cal comprovar que el volum de la música permeti escoltar tot el que sona al teu voltant. Com hem comentat, no convé abusar de la música amb auriculars, ja que aquesta pràctica pot provocar danys a la teva audició.

5. Revisió periòdica

Encara que cuidem la nostra audició, és recomanable visitar l’especialista de manera periòdica. Si tens factors de risc (antecedents familiars, exposició a entorns amb molt soroll, etc.) o tens més de 50 anys, et recomanem fer-ho al menys una vegada l’any. Una prova auditiva pot ajudar-te a millorar la teva qualitat de vida exponencialment.